サバイディー（こんにちは）！
今日は、ラオス・ビエンチャンにあるランニングチーム "Team We Run" を紹介します。
ビエンチャンでも、去年からハーフマラソン大会が開催されるなど、ランニングが”カルチャー”としてじわじわと浸透しています。
元々朝や夕方、メコン川沿いや広場などで歩いたり走ったりする人は多いですが、競技としてのランニングをもっと広げようということで、
ランニングチーム "Team We Run" が結成されたとのこと。
ビエンチャンに在住のフィリピン人が（走るの大好き！）ボランティアコーチとして、トレーニングメニューを考えたり、練習の指揮をとってくれています。
「もっと気軽にランニングに挑戦してもらいたい」という気持ちから、練習には誰でも参加OK！しかも参加費はタダ！
参加者はラオス人（英語喋れる率高い）とその他在外国人が半分ずつくらいです。
今は10月にあるルアンパバーンマラソンに向けて、火曜日と金曜日は市内のスタジアムで18:00-19:00 インターバルトレーニングを、日曜日の朝は6:00-7:00までメコン川沿いを約6-7km走っています。
1月に行われたビエンチャンマラソンの前には、何度かこの Team We Run の練習に参加させてもらっていたのですが、終わってからはすっかり走ることから遠ざかっていました。
しかし増え続けている体重を見て、「このままじゃまずい！」とランニング再開を決意！
今日、久しぶりに練習に参加させてもらいました。
ちなみにこの日のメニューは確か・・・
【400mのトラックでインターバル】
１）200m を1分（早め） + 残り200 m を 2分（ゆっくりめ）を 3セット
２）400m を 2分 ×2セット
３）1200m を10分 を2セット
走る前は、「絶対ムリ～～～！」と言っていたのですが、ゆっくりでも何とか完走！
１人で走っていると中々追い込むことって出来ないのですが、皆で走っていると意外と頑張れる＆走れるものでびっくり！
励ましてもらったり、走り終わったあとのハイタッチがうれしい。
１から走るコツやトレーニングメニューを教えてもらえるのも、ありがたい。
中々ビエンチャンで定期的に運動をする機会がない方、ランニングチームおすすめです！
