サバイディー！（こんにちは）mikakoです。
今日は、最近ネットにかなり依存しているので、それをどうにか改善するために「毎日90分でメール・ネット・SNSを終わらせる 99の方法」という本を読みました。
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読んでみて、試してみよう！と思った３つのことをシェアしていきます。
ラオスに来て、スマホ／ネット中毒に！？
日本にいる時は、スマホを使っていませんでした。
スマホが出てすぐの時は使っていましたが、その後ガラケーに戻りました。ネットも接続していなかったので、月の利用料は1000円前後。かなり安い。
Facebook や twitterもほとんど使っていなかったので、特に困ることもなく快適そのものでした。
しかーし、ラオスに来てから再びスマホユーザーに。母のお下がりのスマホを持ってきて、wifi に繋いで使っています。
そしてラオスの人（特にビエンチャン）はみーーーんなスマホを持っているんです。そしてかなりの時間をメッセージや facebookに費やしています。
（ちなみに電話もよくかけます。）
それにつられるように私もスマホやパソコンを通して、ネットに繋がる時間がかなり長くなりました。
こっちの人とのやりとりは大体メッセージだし、クラスの出欠も facebookを通して。授業の準備もPCを使うことが多く、「気分転換に」と思っていろんなサイトの誘惑に負けて、気付いたらこんな時間・・・・ということもしばしば。
あとは時間が空いた時に、ほぼ無意識にスマホ片手に facebook 見たり、ブログ見たりしてるんですよね。日本よりも”娯楽”のバラエティーがないのもあるかもですが。
「ちょっとやばいかも！？」と思っていたところ、kindleのおすすめ本で「毎日90分でメール・ネット・SNSを終わらせる 99の方法」という本を発見し、思わずポチッと。
９９もの方法が載っているのですが、さくさくっと読めました。
その中から３つ私が取り入れたいと思ったことをご紹介。
ネットの全作業は、1日90分にまとめる！
作者の樺沢 紫苑さんは、精神科医で作家。
SNSなど駆使しているけれども、スマホはもたず、ネット上の作業は90分におさめるようにしているのこと。
その内訳は、メール30分、SNS 30分、情報収集 30分。
ちなみに長文投稿や執筆自体はネットにつながないので、カウント外。ネットにつないでいる時間の合計が90分なんですね。
「1日に90分」と聞いて、最初は「90分って長くない？」と思ったのですが、自分の日々を振り返ってみると、細切れの時間だけれども全部足したらそれ以上いっているはず・・・
しかも、特に目的もなくだらだらと・・・。
よし、んじゃあ時間を意識した、ネット時間90分、を目標にしてみよう！
１.書きものをする時は、ネットを切る
まずは長めのメールや記事などを書いているときは、ネットを落とすということ。
書いているとき、基本的にネットはいらないはずなんですよね～。つけっぱなしにしていると、つまずいた時に軽い読み物に逃げたり、SNSのお知らせに気を取られたりします。
「書くぞ！」と決めたときは、ネットを切って集中する！
２. メールチェックは１日４回にする
メールや Facebook のメッセージ、「なんか来てないかな～」と意味もなくチェックしちゃうんですよね。
本の中では、朝・昼・夕・夜の１日４回で充分！と書いてあります。そうだ、そうだ！
- 朝：事務所に着いたあと
- 昼：ご飯食べた後
- 夕：授業の合間
- 夜：家に帰ったとき
実験的に、この４回にメール／メッセージチェックするようにしようかと。そしてその場でなるべく返信するようにする。それを15分目安でやる。
３. 情報が集まる仕組みをつくる
そして最後は、情報収集の３０分をどうやって使うか。
今は流れてきた面白い情報にとびついて、そこからまた飛んで次へ・・・ということが多い。そういう偶然でおもしろいことを知ることもあるのですが、
もう少し本当に知りたい情報が自分に集まってくるようにしたい。
そこで本の中に紹介されていた ”Google アラート"を使ってみることにしました。
”このGoogleアラートに自分が調べたいキーワードを入力して、アラートを作成することにより、そのキーワードの最新情報をメールまたはRSSで受け取ることができるサービス”
Google アラーとについて、とても分かりやすい記事。設定の仕方も説明されています。
Googleアラートを『最強の最新情報収集ツール』として使う『設定と使い方』 - wepli.2
今気になっている単語１０個アラート設定してみたので、明日から届くはず。
あとは気になったページなどは、1度保存しておいて「これから３０分読むぞー」と一呼吸置いてから、読みたいものです。
まとめ：メリハリをつけよう！
ネットで時間を過ごしたあとに、ふと「この時間で、なにしてたっけ？」「なにを読んだっけ？」と振り返っても、思い出せないときありませんか？
新しい情報・刺激が入ってくるから飽きないし、時間もあっという間に経っちゃうんですよね・・・。おそろしい。
ネットに頼っていることはたくさんあるし、今全く使わないのはムリ！
丁度いい量でメリハリをつけて使えばいい気分転換にもなるし、新鮮でおもしろい情報が手に入るはず。
①書きものをする時は、ネットを切る
②メールチェックは１日４回
③情報が集まる仕組みをつくる
の３つを試してみて「時間を意識した、ネット時間90分」になるようにしていこうと思います。よっしゃー！
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